Авторы: DoYouYoga

В последние годы йога стала довольно популярной среди взрослых, но разве мы когда-нибудь обсуждали достоинства этой практики с нашими детьми? А ведь йога может принести детям пользу даже большую, чем взрослым. Вот лишь некоторые из преимуществ данного занятия.

1. В йоге нет конкуренции

Сегодня мы так много и часто слышим о том, что всегда нужно быть лучшими и добиваться большего. Йога же учит детей, что их тела разные, а это значит, что они делают одинаковые упражнения по-разному, но все они в порядке, все равны. В йоге нет сравнения: кто сделает лучше или хуже все просто исследуют возможности своего тела и учатся использовать их по-своему. Так что йога действительно отлично подходит для каждого человека, каждого тела.

2. Йога учит самопринятию

Занятия йогой также учат детей принимать и любить себя такими, какие есть. Если в обществе (детском саду, школе, на улице) ребенка могут обвинять в неадекватности, то йога приучает его любить себя вопреки оценкам других.

Обучение детей йоге — это невероятно ценное занятие, которое вооружает детей инструментами для борьбы с растущим (особенно в подростковом возрасте) чувством неуверенности в себе.

3. «Намасте: свет во мне видит свет в тебе»

Йоги этими словами приветствуют друг друга — так они каждый день настраиваются на позитивное принятие и терпимость к другим. Еще совсем маленькими детей учат, что все живые существа на планете нужно беречь и уважать такими, как они есть. Воспитанная в раннем возрасте толерантность помогает создавать более гармоничные и миролюбивые местные общины, а значит, сформировать в целом более гуманистическое общество в будущем.

4. Йога формирует здоровые привычки

Любая программа упражнений, освоенная в детстве, помогает людям оставаться физически активными и здоровыми на протяжении всей жизни. Причем йога предполагает не просто обучение системе упражнений, а формирование здорового образа жизни в целом — рационального подхода к еде и умения успокоиться, сосредоточившись в любой ситуации.

5. Внимательность и сосредоточенность

Сегодня мы существуем в мире, полном отвлекающих факторов. Все чаще взрослые и дети не могут сосредоточиться на чем-либо в течение более-менее продолжительного времени. Йога может помочь даже в этом — занятия приучают детей присутствовать здесь и сейчас, сосредоточившись на выполнении упражнения и собственном дыхании.

Дети также узнают, как определенное дыхание может выручить их в разных ситуациях.

Даже малыши учатся сосредотачиваться на позе, изучая и осваивая правильное выравнивание тела и дыхание. Концентрируясь на своих ощущениях, дети понимают, как функционируют их тела, и учатся управлять каждым пальчиком или мышцей, чтобы достичь конкретной позы.

6. Релаксация и умение успокаиваться

Малыши обычно справляются с обидами плачем и закатыванием истерик. Если же они будут знать, как правильно выровнять дыхание и сосредоточиться на нем, то начнут применять эти инструменты в обычной жизни и научатся адекватно реагировать на любую ситуацию.

Даже взрослые очень быстро замечают в себе изменения к лучшему в стрессовой ситуации. Представьте, насколько будет легче человеку в жизни, если он овладеет этими методами в детстве!

7. Дети глубже осознают себя

Управляя своим телом в разных позах, ребенок больше узнает о своих физических способностях и возможностях. Одновременно он осознает, что физические достижения неразрывно связаны с мыслями, взглядами и подходом к жизни. Также он понимает, что и отношение других людей к нему зависит от его собственных мыслей и его реакции на конкретную ситуацию.

Именно это осознание неразрывности тела, разума и духа, а также того, что может быть достигнуто, когда все в человеке стремится к конкретной цели, помогает детям превращаться в более уверенных, добрых и ответственных взрослых.

8. Здоровая психика и оптимизм

Все указанные выше преимущества, которые дает йога, связаны друг с другом. Когда дети учатся принимать и любить себя такими, как они есть, видеть добро в других, концентрировать внимание и успокаивать эмоции, а также осознают свои врожденные способности, то они приобретают «инструменты» для устойчивости к стрессу и жизненным проблемам.

Овладев этими навыками, они с большей вероятностью вырастут оптимистами в отношении к жизни вообще и своим способностям в частности. Также намного уменьшится риск возникновения депрессии и других проблем с психикой, которые так распространены сегодня.

Возможно, самое главное, чему йога сейчас учит современных людей: расслабление не только разрешено, но и рекомендуется. Расслабиться не всегда бывает легко, и обучение расслаблению требует практики, а если начать с детства, то этот навык с большей вероятностью сформируется в совершенстве.

Детям всегда говорят, что им нужно заниматься продуктивно. Их мозг и тело переключаются от одной активности к другой в течение дня, часто вплоть до момента, когда «хозяин» буквально свалится с ног и моментально уснет. Йога же учит детей, что им не обязательно всегда быть активными и занятыми.

Если дети могут расслабляться и оставаться неподвижными, они лучше справятся со стрессами и неожиданностями, которые ждут их по мере взросления.

На самом деле дети — это природные йоги. Их врожденное доверие к другим в сочетании с отсутствием запретов позволяет им овладеть учением йоги и выработать в себе вдохновляющие способности. Даже взрослым есть чему поучиться у маленьких адептов йоги. Так что занятия йогой принесут детям не только пользу, но и огромное удовольствие, причем всем участникам процесса — ученикам, учителям и родителям.

Источник

опубликовано 21/06/2018 16:40
обновлено 03/04/2019
Рост и развитие, Детский отдых, спорт и путешествия

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения