Авторы: Лелюх Наталья Николаевна

Короткие советы с картинками о том, как сделать свое питание более здоровым.

Кофе во время беременности

Мы же все понимаем, что кофе оценивается не по качеству зерен, а по содержанию действующего вещества — кофеина.

В 2008 году были опубликованы два исследования, результаты которых противоречили друг другу. В работе, опубликованной в American Journal of Obstetrics and Gynecology, исследователи обнародовали факт связи роста самопроизвольных выкидышей вдвое у женщин, которые регулярно принимали 200 мг кофеина и больше по сравнению с группой женщин, не принимавших кофеин вообще. В другой работе, которую опубликовал журнал Epidemiology, наоборот, утверждалось, что нет достоверных признаков повышения частоты самопроизвольных выкидышей у женщин, которые ежедневно потребляли 250–300 мг кофеина. Консенсусом этих двух публикаций стал совет беременным: пока не будут получены убедительные данные о безопасности кофеина, ежедневно желательно потреблять не более 200 мг кофеина.

В 2015 году доказательная база опубликовала результаты нескольких рандомизированных клинических исследований и крупных проспективных когортных исследований, где с уровнем доказательности В доказано, что безопасной дозой кофеина для беременных признано 300 мг, или 12 унций.

В 2018 году заявлено, что прием кофеина (а это не только кофе) до 300 мг в сутки у беременных женщин остается приемлемым.

Содержание кофеина в различных продуктах

Безалкогольное пиво

Употреблять нежелательно. Напиток может содержать более высокие дозы этанола, чем указанные на этикетке. При ложном ощущении «безопасности» легко передозировать.

Алкоголь

На сегодняшний день не существует доказательных данных о безопасной дозе этанола. Поэтому алкоголь советуют вообще исключить из рациона и аптечки беременной женщины.

Сахаросодержащие напитки (содовая, энергетические напитки, фруктовый сок, концентраты соков)

Ежедневное потребление указанных напитков беременной может привести к увеличению ИМТ (индекса массы тела) у ребенка до 6 лет за счет жировой части.

О коле стоит поговорить отдельно. С одной стороны, это сахаросодержащий напиток, поэтому о его влиянии на ожирение у детей смотри выше. Но есть исследования, которые доказывают, что употребление беременной колы приводит к увеличению риска развития лейкемии у детей. Причем курение еще и усугубляет это риск.

Водопроводная вода

Интересное исследование о связи гигиенических традиций с развитием врожденных пороков развития у плода нашло корреляцию между приемом ванны и душа более 15 минут и развитием гастрошизиса. Также исследователи указывали, что прием душа в течение 10 минут по количеству полученных побочных продуктов дезинфекции воды равен примерно тому же количеству веществ из выпитого 1 литра той же воды. Источник: Backer LC, Ashley DL, Bonin MA, Cardinali FL, Kieszak SM, Wooten JV: Household exposures to drinking water disinfection by-products: whole blood trihalomethane levels. J Expo Anal Environ Epidemiol. 2000, 10: 321-326. 10.1038 / sj.jea.7500098.

Молоко

Здесь оказалось много интересного (подробности по ссылке ниже).

В общем, исследователи советуют пересмотреть рекомендации по потреблению молочных продуктов во время беременности. Молоко — это не просто питательное вещество. Оно представляет собой эндокринную сигнальную систему млекопитающих, активирует ключевой регулятор роста клеток и стероиды, чувствительную к питательным веществам киназу mTORC1. А ее стимуляция приводит к выраженному анаболическому эффекту.

О молоке обещаю порыть дальше и рассказать о механизме действия и дождаться доступа к публикации 2019 года.

Надеюсь, что вам будет полезно.

Подробности и ссылки на исследования — здесь.

опубликовано 01/08/2019 17:59
обновлено 11/08/2019
Беременность, Напитки, Акушерство, гинекология, маммология, Безопасность детей

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения