Авторы: American Academy of Pediatrics

Привычка грызть ногти, как правило, появляется в детстве и может доставлять неудобства вплоть до старости. Причем побочные эффекты от этой пагубной привычки часто гораздо значительнее, чем просто косметический недостаток. Повторяющееся изо дня в день кусание ногтей превращает кожу вокруг них в чувствительную или даже воспаленную, а воспаление, в свою очередь, может привести к повреждению глубокого слоя кожи. Если до этого доходит, то ногти приобретают не свойственный этой части тела человека вид. Также постоянное обгрызание ногтей делает человека более уязвимым к инфекциям — вредные бактерии и вирусы изо рта и носоглотки прямиком попадают через раны в лимфо- и кровоток.

Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, дерматологи рекомендуют следующее:

  • Держите ногти коротко подстриженными — так их неудобно кусать.
  • Покройте ногти лаком с горьким вкусом — его можно купить в аптеке или заказать по Интернету: хотя покрытие незаметно и абсолютно безопасно, его ужасный вкус очень быстро отбивает охоту грызть свои ногти у большинства людей.
  • Регулярно делайте маникюр — если вы потратите деньги на то, чтобы ваши ногти выглядели привлекательно, возможно, это удержит вас от желания их грызть. Можно покрыть ногтевые пластины клейкой лентой или стикерами, а также постоянно носить перчатки, чтобы ногти стало просто невозможно кусать.
  • Замените плохую привычку грызть ногти на какую-либо хорошую привычку: Когда вы чувствуете, что хотите погрызть ногти, поиграйте с мячом для снятия стресса, займитесь вязанием или чем-то подобным. Это поможет занять ваши руки, и они будут вдалеке от вашего рта.
  • Определите основные причины появления у вас привычки грызть ногти: это могут быть физические факторы — наличие заусениц или длинных ногтей, а также психологические — скука, стресс или тревога. Выяснив причину, которая заставляет вас кусать ногти, вы можете придумать, как избежать таких ситуаций, и разработать план, чтобы не создавать провоцирующих ситуаций. Иногда просто осознание того, что вы действительно склонны в определенный момент кусать ногти, может помочь решить эту проблему.
  • Попробуйте бороться с вредной привычкой кусать ногти постепенно. Некоторые врачи в таких ситуациях рекомендуют применять не стрессовый, а именно постепенный подход. Начните с того, что запретите себе грызть только ногти на больших пальцах. Когда вам это удастся, перестаньте кусать ногти на мизинцах, затем — на указательных пальцах или даже на всей руке. Ваша задача — достичь момента, когда вы больше не грызете ни один из ногтей.

У некоторых людей привычка грызть ногти может быть признаком какой-то более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Если вы неоднократно пытались отучиться от этого неэстетичного ритуала, но у вас ничего не получалось, обратитесь к неврологу или психотерапевту.

И срочно обратитесь к врачу-дерматологу, если после кусания ногтей у вас постоянно наблюдается инфицирование кожи или ногтя.

опубликовано 13/11/2015 15:01
обновлено 13/11/2015
Уход за ребенком, гигиена, Разное

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения