Авторы: American Academy of Pediatrics

Задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей самой сложной за день — особенно если в доме есть старшие дети, которые ещё не в постели.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы помочь малышу легко засыпать:

  • Соблюдайте вечерние ритуалы перед отходом ко сну, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и знал, что скоро наступит время, когда надо ложиться спать. Повторяйте эти процедуры каждый вечер, так как малышам нравится предсказуемость. Например, после вечернего купания прочитайте ребёнку сказку или послушайте вместе спокойную музыку. Избегайте активных игр, которые только возбуждают ребёнка и усложняют отход ко сну.
  • Укладывайте ребёнка спать каждый вечер в одно и то же время. Если вы будете регулярно поступать именно так, ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и это поможет ему научиться впоследствии спокойно засыпать самостоятельно.
  • Разрешите малышу взять с собой в кровать что-нибудь из любимых предметов: платочек или одеяльце, плюшевого медвежонка или другую любимую игрушку. Это поможет ребёнку заснуть вечером и быстро успокоиться, если вдруг он проснется ночью. Убедитесь, что у этого излюбленного предмета нет пуговиц, кнопок или лент, которые могут быть опасны для ребенка и стать причиной удушья.
  • Убедитесь, что малышу комфортно. Дайте ему воды, если он хочет попить, или включите ночник по его просьбе, а затем скажите, что пришло время для сна.
  • Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Это усложнит процесс засыпания, когда малыш останется один, и сформирует привычку, от которой потом вам будет очень трудно отучить ребенка.
  • Подождите несколько секунд, прежде чем зайти в комнату малыша, если он плачет или зовёт вас. Каждый раз, когда ребёнок снова будет звать вас, подождите немного дольше перед дверью, прежде чем заходить. Убедите вашего ребенка, что вы рядом, даже когда он вас не видит. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к малышу, напоминайте ему, что пришло время сна.
  • Дайте ребёнку время. Не расстраивайтесь, если ребенок разбудит вас ночью. Постарайтесь успокоить малыша. Возможно, вам понадобится помощь мужа или других взрослых, если у малыша проблемы со сном.

Как сделать сон малыша крепким

Первый шаг заключается в создании четкого режима сна для вашего ребенка. Ориентируйтесь на время, когда вы видите, что ребёнок уже устал, — пусть это будет его временем отхода ко сну. Постарайтесь вечерний ритуал выполнить к этому времени: искупайте ребёнка, покормите (если он ест с аппетитом), почитайте книгу или спойте песню, после этого пожелайте доброй ночи и тихонько выйдите из комнаты.

Но даже если все ритуалы соблюдены, не всегда получается уложить малыша для дневного или ночного сна. На детский сон может повлиять смена комнаты или кровати, потеря любимой плюшевой игрушки или соски, наконец, другое одеяло. Соблюдая вечерний ритуал, вы поможете малышу легче справиться с неожиданными или запланированными изменениями в жизни вашей семьи, будь то встреча гостей или летний отдых. Если время отхода ко сну затягивается, вы всегда можете сократить длительность вечернего ритуала, при этом сохранив последовательность действий.

Источник

Материалы по теме:

Библиотека

American Academy of Pediatrics Собираемся мы спать? — Щетка, книжка и в кровать!

National Sleep Foundation Длительность сна: сколько действительно необходимо?

Видео


опубликовано 18/03/2015 16:11
обновлено 22/03/2015
Сон

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения