Авторы: Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

В жаркую погоду очень сложно сохранять работоспособность и не потерять здоровье.

Ежегодно высокие температуры убивают сотни людей. Только в одних США — с 1999-го по 2010 год 7 415 смертей были вызваны именно жарой. Смертность и болезни, связанные с избытком тепла, можно предотвратить, но по-прежнему множество людей гибнут от экстремально высоких температур окружающего воздуха.

В жару абсолютно всем нужно сделать все возможное, чтобы находиться в тени или прохладе, поддерживать в организме достаточный уровень содержания воды и быть максимально информированными.

Слишком большой перегрев может вызвать болезнь, если тело истощило запасы воды и не в состоянии бороться с высокой температурой окружающего воздуха.

Вот какие факторы больше всего влияют на способность организма регулировать теплообмен в экстремально жаркую погоду:

  • высокая влажность, при которой пот почти не испаряется, что, в свою очередь, не позволяет организму отводить тепло так быстро, как это может потребоваться;
  • личные факторы — преклонный или, наоборот, ранний детский возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, сердечно-сосудистые заболевания, психические недуги, плохое кровообращение, солнечные ожоги, прием некоторых лекарственных препаратов, употребление алкоголя — могут сыграть определенную и даже иногда определяющую роль в том, будет ли способен человек достаточно остыть в очень жаркую погоду.

К лицам с высоким риском пострадать от жары относятся люди 65 лет и старше, дети младше двух лет, а также пациенты с хроническими или психическими заболеваниями. Внимательно следите за людьми, которые зависят от вас и нуждаются в вашей заботе, и обязательно задавайте им во время жары следующие вопросы:

  • Достаточно ли воды они пьют?
  • Имеют ли они доступ к помещениям, где проводится кондиционирование воздуха?
  • Нужна ли им помощь в поддержании прохлады?

Люди с наибольшим риском пострадать от жары (перегрева) могут предпринять указанные ниже защитные меры для предотвращения болезни или даже смерти.

  • Как можно дольше оставайтесь в кондиционированных зданиях. Обратитесь в местный отдел здравоохранения или найдите в вашем районе общественное здание с кондиционером.
  • Кондиционирование — это защитный фактор номер один от болезней и смерти, связанных с жарой (перегревом). Если в доме нет кондиционера, люди из группы риска могут снизить вероятность недомогания или заболевания, связанного с перегревом, проводя время в общественных помещениях с кондиционерами и используя кондиционеры в транспортных средствах.
  • Не полагайтесь на вентилятор в качестве основного устройства охлаждения в экстремально жаркую погоду.
  • Пейте больше, чем обычно, воды, не ожидая, пока почувствуете жажду.
  • Проверяйте время от времени состояние друга, коллеги или соседа и попросите кого-то делать то же самое для вас.
  • Не используйте кухонную плиту и духовку для приготовления пищи — это еще больше нагреет ваш дом.

Даже молодые и здоровые люди могут болеть от жары, если они заняты напряженной или физически активной деятельностью в жаркую погоду. Поэтому ниже приведены советы для трудящихся всех возрастных категорий.

  • Ограничьте активность на свежем воздухе, особенно с полудня до 15–16 часов, когда солнце самое жаркое.
  • Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, как указано на упаковке.
  • Начинайте любую деятельность медленно и очень постепенно поднимайте темп.
  • Пейте больше воды, чем обычно: не ждите, пока вы сильно захотите пить. Возникновение мышечных судорог может быть ранним признаком болезни, связанной с перегревом.
  • Носите свободную легкую одежду светлых тонов.

Если вы играете в спортивные игры в жаркую погоду, то защитите себя и своих товарищей по команде, выполняя несложные правила, перечисленные ниже.

  • Запланируйте тренировку и саму игру на время, когда воздух станет более прохладным.
  • Следите за состоянием товарищей по команде и попросите кого-то делать то же самое для вас.
  • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у товарища по команде есть симптомы болезней, связанных с перегревом.

Каждый разумный человек должен предпринять следующие шаги, чтобы предотвратить болезни, связанные с перегревом, травмы и смертельные случаи в жаркую погоду.

  • Оставайтесь как можно дольше в помещениях с кондиционером.
  • Пейте много жидкости, даже если вы не испытываете жажды.
  • Планируйте мероприятия на свежем воздухе в жару особенно тщательно.
    • Носите свободную легкую одежду светлых тонов и наносите солнцезащитный крем.
    • Не злоупотребляйте алкоголем и не усердствуйте с физическими нагрузками.
  • Регулярно используйте прохладный душ или ванну, чтобы остыть.
  • Контролируйте состояние здоровья свое, друга или соседа и попросите кого-то сделать то же самое для вас.
  • Никогда не оставляйте детей и домашних животных в закрытых автомобилях на жаре.
  • Будьте в курсе местных новостей и рекомендаций относительно здоровья и безопасности в жаркую погоду.

опубликовано 24/07/2017 11:09
обновлено 24/07/2017
Безопасность детей

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения

Приложение Кроха