Авторы: Шлыков Кирилл

Чтобы ноги вашего малыша развивались правильно, самое главное — это не мешать природе. Если у вас есть подозрения, что ноги ребенка развиваются неправильно, обязательно обратитесь к специалисту (ортопеду, педиатру) — он развеет или подтвердит ваши опасения.

В тех случаях, если ребенок развивается нормально, нужно лишь исключить факторы, препятствующие правильному формированию ног, а самое главное — обеспечить максимальную двигательную активность ребенка. Именно последняя рекомендация, вернее ее несоблюдение, на сегодня признана одной из главных причин, по которым растущие кости и мышцы детей не обретают идеальную форму и все полагающиеся функции, а следовательно, не могут быть признаны полностью здоровыми.

Современный образ жизни приводит к тому, что дети все меньше и меньше двигаются (бесчисленные уроки с сидением за столом, лифты, машины…) и почти не играют компаниями на улице, на свежем воздухе. Причем гиподинамия приходится на период, когда все системы тела должны учиться правильно работать, получать постоянную нагрузку. В итоге сегодня наблюдаются артрозы и артриты уже у 30-летних. Поэтому общая постоянная подвижность детей и подростков крайне важна. Им нужно больше ходить пешком, играть в активные подвижные игры (вместо компьютера), ежедневно заниматься гимнастикой, хотя бы утренней, посещать спортивные секции (не путать с профессиональным спортом — это уже другие нагрузки).

Важно также понимать, что узкие спортивные секции нужны не для здоровья, а для карьеры и достижений. Для здоровья нужна постоянная смена нагрузок и их разнообразие. Для здорового и правильно развивающего ребенка допускаются почти любые виды спорта, но после 6–7 лет. В более раннем возрасте лучше отдавать предпочтение ОФП (общая физическая подготовка) — где дети бегают, прыгают, играют в разные игры.

Родителям также следует знать, что есть виды спорта, которые при определенных заболеваниях и предпосылках к ним негативно влияют на ситуацию. Например, при вальгусной установке стоп, Х-образной деформации коленей, гипермобильности в суставах нежелательно заниматься такими видами спорта как художественная гимнастика, конькобежный спорт и фигурное катание, хоккей, длительные прыжки и бег. При варусной (О-образной) деформации ног не рекомендованы прыжки на батутах, конные виды спорта, велосипед. Футбол может провоцировать заболевания, связанные с ахилловым сухожилием, болезнь Шинца и Осгуда-Шляттера, кроме того, способствует деформации пальцев.

Спешу успокоить родителей: говоря о спорте и его негативном влиянии на развитие ног, я имею в виду лишь регулярные занятия (3–7 раз в неделю) с постоянными перегрузками. Если же говорить про спорт, идеальный «для стопы», то он, пожалуй, один — пляжный волейбол.

Третья составляющая правильного развития ног — это привычки. Негативно на развитие нижних конечностей и их функций может повлиять постоянное сидение, поджав ноги под себя, или так называемая W-позиция ног. Следить нужно и за правильностью ходьбы. Важно как бы «перекатываться» стопой с пятки на носок. Скольжение по паркету, шлепающая или шаркающая походка не дает тренироваться стопе в обычной жизни. Кроме того, это может говорить о той или иной патологии костной или мышечной системы.

Важное место в развитии ног также занимает обувь. Но именно «в развитии», а не для развития. Поскольку для нормального развития она не нужна, а вот навредить может. Так что запомните главное — хорошая обувь не должна мешать двигаться стопе. Следовательно, она должна быть достаточно мягкой, иметь сгибаемую подошву и плотно сидеть на ноге. Больше от нее ничего не требуется, ведь обувь — это просто одежда для ног. Без которой дома, по большому счету, вообще можно обойтись.

Одну из главных ролей в формировании нормальной костной и мышечной системы играет правильное сбалансированное питание. Особенно важны для правильного развития костей: молочные продукты, белок, коллаген. Из витаминов особое место занимает витамин D — его потребление должно быть достаточным как с продуктами (рыба, масло, печень), так и в виде витаминных добавок. Ребенок до 3 лет должен обязательно получать витамин D дополнительно — в виде витаминов и добавок.

Соблюдая эти простые правила, вы поможете детским ножкам быть здоровыми, а вашим детям — быть счастливыми.

опубликовано 15/11/2018 17:06
обновлено 27/12/2018
Рост и развитие

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения