Авторы: American Academy of Pediatrics

Плотный завтрак — лучший старт дня

Исследования показывают, что дети, которые получают достаточно питательный завтрак, чувствуют себя гораздо лучше тех, кто ограничивается символическим тостом с чаем. Сытые с утра школьники лучше учатся, быстрее концентрируют внимание и более энергичны.

  • Большинство школ регулярно передает недельное меню столовой домой и/или размещает на сайте школы. Предварительно ознакомившись с этой информацией, вы можете планировать питание вашего ребенка, давая ему обед с собой в те дни, когда в меню указаны блюда, которые он предпочитает не есть.
  • Перед тем как давать ребенку деньги для покупки продуктов в школьных автоматах, ознакомьтесь с их ассортиментом. Торговые автоматы должны содержать здоровые продукты, такие как свежие фрукты, нежирные йогурты или творожки, вода и натуральные фруктовые соки. Узнайте о школьной политике оздоровления детей и принимайте участие в работе групп, чтобы сделать ее более эффективной.
  • Учтите: каждые 400 мл сладкого безалкогольного напитка содержат около 10 чайных ложек сахара и 150 калорий. Если ребенок будет регулярно выпивать такое количество (а это одна маленькая бутылочка!) вкусной газировки, у него на 60 % увеличится риск возникновения ожирения. Так что старайтесь покупать в дом и во время прогулок более здоровые продукты и напитки, чтобы приучить к ним ребенка.

Контроль взрослых

  • Дети младшего и среднего возраста должны находиться под особым присмотром. Вы или другой ответственный взрослый должен передать детей утром учителю в школе и забрать после занятий, наблюдая за ними, пока вы не вернетесь домой с работы.
  • Если другой человек будет заботиться о вашем ребенке, расскажите ему о необходимости следовать правилам, установленным вами, которые касаются дисциплины и выполнения домашних заданий.
  • Дети, приближающиеся к подростковому возрасту (11–12-летние), не должны возвращаться в пустой дом во второй половине дня, если они демонстрируют необычную для их лет зрелость.
  • Если нет возможности обеспечить постоянное наблюдение взрослых за ребенком, родители должны приложить особые усилия, чтобы контролировать школьника на расстоянии. Ребенок обязан в установленное время прийти домой и его приход должен быть проверен соседями или родителями по стационарному телефону.
  • В случае выбора вами платной послешкольной программы для своего ребенка прежде всего узнайте об уровне подготовки персонала и мерах, принятых для обеспечения безопасности детей в помещениях и на площадках.

Домашняя обстановка и привычка учиться

  • Создайте среду, благоприятную для выполнения домашних заданий. Дети нуждаются в собственном уголке для работы в спальне или другой части дома, где тихо и ничто не отвлекает от учебных дел.
  • Ребенку должно хватать времени для качественного выполнения домашних заданий. Так что кружки и секции — только после выполнения уроков.
  • Установите непреложное правило — телевизор и другие электронные гаджеты должны быть выключены во время выполнения домашних заданий.
  • Контролируйте использование ребенком компьютера и интернета, особенно его активность в социальных сетях.
  • Будьте всегда готовы ответить на вопросы школьника и предложить свою помощь, но никогда не делайте домашние задания за него.
  • Помогите ребенку уменьшить усталость глаз, шеи и мозга во время учебы — научите его делать активные перерывы между занятиями. Например, закрыть книги на несколько минут, потянуться, встать и сделать несколько упражнения на разные группы мышц. Особенно это помогает, когда работа слишком утомительна для ребенка.
  • Если ваш ребенок не понял какую-то тему и вы не в состоянии помочь ему, то занятия с репетитором могут решить проблему. Обсудите этот момент прежде всего с учителем вашего ребенка.
  • Некоторые дети — очень активные или, наоборот, флегматичные — нуждаются в организации процесса выполнения уроков. Хронометраж, таймеры и родительский надзор могут помочь ребенку преодолеть проблемы с домашними заданиями.
  • Если ваш ребенок испытывает трудности с концентрацией внимания для начала выполнения уроков или их завершения, то обсудите эту проблему с учителем, школьным психологом или детским врачом.
  • Режим дня должен предусматривать достаточное время для сна, а значит, укладываться в постель школьники обязаны в определенное время и без разговоров. С недосыпанием связана более низкая успеваемость в средних и старших классах, а также высокий уровень прогулов и опозданий. Оптимальная продолжительность сна для большинства подростков — 8,5–9,5 часа в сутки.

Источник

опубликовано 07/09/2015 16:49
обновлено 08/09/2015
Педагогика и психология, Питание, витамины, Безопасность детей

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения

Приложение Кроха