Авторы: Всемирная организация здравоохранения

Обеспечение здорового питания и содействие регулярной надлежащей физической активности являются основными факторами в борьбе против эпидемии ожирения среди детей. Родители могут повлиять на поведение своих детей, приобретая для дома здоровые продукты питания и напитки, а также обеспечивая, поддерживая и поощряя физическую активность.

Одновременно с этим родителям рекомендуется вести и укреплять здоровый образ жизни, так как поведение детей часто формируется на основе наблюдения и адаптации.

Предложения для обеспечения здорового питания дома

Для детей грудного и раннего возраста:

  • проводить исключительное грудное вскармливание;
  • избегать добавления сахаров и крахмалов при кормлении детскими сухими смесями;
  • принимать способность ребенка регулировать потребление энергии и не настаивать на том, чтобы он съедал все, что лежит на тарелке;
  • обеспечивать потребление надлежащих питательных микроэлементов, необходимых для оптимального развития.

Для детей и подростков:

  • предоставлять здоровый завтрак перед уходом в школу;
  • предоставлять в школьных буфетах здоровую еду (цельное зерно, овощи, фрукты);
  • содействовать потреблению фруктов и овощей;
  • ограничивать потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов (например, готовых закусок в упаковках);
  • ограничивать потребление сладких прохладительных напитков;
  • организовывать обеды/ужины в семейном кругу;
  • ограничивать воздействие маркетинга (например, ограничивать просмотр телевизионных программ);
  • обучать детей тому, как не поддаваться соблазнам и противостоять стратегиям маркетинга;
  • обеспечивать информацию и навыки для выбора здоровых продуктов питания.

Предложения для стимулирования физической активности дома

  • уменьшать время неактивных занятий (например, время, проводимое перед телевизором, за компьютером);
  • поощрять безопасное хождение/езду на велосипеде в школу и на другие общественные мероприятия;
  • сделать физическую активность частью ежедневной жизни семьи, выделив время для семейных прогулок или совместных активных игр;
  • следить за тем, чтобы физическая активность соответствовала возрасту, и обеспечить защитные приспособления, такие как шлемы, напульсники, наколенники.

Источник

опубликовано 04/04/2014 14:37
обновлено 04/04/2014
Питание, Детский отдых, спорт и путешествия, Разное, Материалы ВОЗ

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения