Авторы: Комаровская Е.А.

1. Не допускайте усталости глаз.

Если работа связана с длительными зрительными нагрузками, необходимо каждые 20 минут переводить взгляд на предмет, расположенный на расстоянии минимум 20 футов (1 фут = 30,48 см), и смотреть на него минимум 20 секунд (так называемое «Правило 20-20-20»).

2. Регулярно выполняйте физические упражнения для разных групп мышц, в том числе для глазных.

Наши глаза нуждаются в хорошем кровообращении и достаточном количестве кислорода. Регулярные физические упражнения стимулируют эти процессы.

3. Правильно питайтесь.

В утверждении о том, что морковь полезна для зрения, есть доля истины. Однако, очень важно, чтобы в рационе присутствовали разнообразные свежие овощи и фрукты, которые содержат витамины. Важны для глаз также продукты, в которых есть цинк, лютеин, зеаксантин, омега-3 DHA (докозагексаеновая) и EPA (эйкозапентаеновая) жирные кислоты. А значит, не обойтись без употребления морской рыбы, орехов и растительных масел (льняного, горчичного, масла чиа).

4. Уделяйте достаточное время сну.

Когда мы спим, наши глаза наконец-то получают так нужное им питание и увлажнение. Во время сна глаза очищаются от пыли, аллергенов, дыма. Некоторые исследователи утверждают, что перевозбуждение светочувствительных клеток глаз днем может провоцировать тревожные сны, что особенно актуально для людей пожилого возраста, поэтому важно соблюдать нормальные физиологические циклы сон-бодрствование.

5. Не курите.

Если вы не курили никогда или отказались от курения сознательно, то уже инвестировали в свое здоровье. Курение увеличивает вероятность развития возрастной катаракты (в молодости кажется, что старость так далеко), появления проблем с сердечно-сосудистой системой, которые косвенно отрицательно влияют и на орган зрения. Особенно опасно курение в период беременности, так как увеличивается риск ретинопатии новорожденного — развития необратимых изменений органа зрения, которые в дальнейшем могут закончиться слепотой.

6. Носите солнцезащитные очки.

Используйте качественные солнцезащитные очки с хорошим UV-фильтром, которые предотвратят развитие катаракты, повреждение сетчатки, онкологические повреждения глаз, наросты на конъюнктиве (птеригиум) и даже ранние морщины. Очень важно, чтобы очки на 100% блокировали UV-A и UV-B лучи.

7. Правильно используйте контактные линзы.

Спать в контактных линзах, для этого не сертифицированных, нельзя. Также категорически не рекомендуется использовать слюну или воду в качестве увлажняющего раствора. Своевременно меняйте изношенные линзы.

8. Не подвергайте глаза неоправданному риску.

Обязательно используйте средства защиты глаз (очки), когда занимаетесь спортом или работаете в саду, во время строительных и ремонтных работ.

9. Избегайте незащищенных половых контактов.

Важно знать, что при некоторых инфекциях, передающихся половым путем, возможны серьезные проблемы с глазами.

Наиболее опасны такие заболевания:

- герпес 1 и 2 типа — воспаление и помутнение роговицы, увеиты, глаукома;

- хламидиоз — может передаться новорожденному во время родов либо вызвать воспаление глаз в любом возрасте контактным путем;

- гонорея — может передаться новорожденному во время родов либо вызвать воспаление глаз в любом возрасте контактным путем;

- сифилис — вызывает специфическое воспаление глаз в любом периоде болезни и возрасте.

ВИЧ/СПИД может спровоцировать развитие токсоплазмозного или цитомегаловирусного увеита.

10. Будьте в курсе истории здоровья своей семьи.

Многие заболевания глаз обусловлены генетической предрасположенностью, то есть наследственностью, и, как правило, прослеживаются у родственников.

11. Находите время на регулярные профилактические осмотры.

После 40 лет необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога для своевременного выявления и лечения возрастных изменений.

По материалам сайта «EyeSmart»

Страница Екатерины Александровны Комаровской в КлубКоме

опубликовано 07/07/2015 12:55
обновлено 04/12/2016
Глазные болезни, Разное

Комментарии 3

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Лучший комментарий
Лиза
07/07/2015 13:30

Лиза Россия, Грозный

Спасибо, Екатерина Александровна ! Совет под номером 7 , первая фраза не понятна или я ее не поняла....
2
Екатерина Александровна
18/08/2015 22:32 #

Екатерина Александровна Украина, Харьков

Уточнение по 7 пункту: есть контактные линзы пролонгированного ношения (до 6 ночей) и непрерывного ношения (до 30 дней), т.е. в инструкции написано, что их не снимают на ночь (в них можно спать, не опасаясь негативных реакций).
Homyak
13/07/2015 17:40 #

Homyak Россия, Санкт-Петербург

Существуют линзы, которые вообще не снимаются весь период использования, например одели и на 2 недели забыли, спим в них же. Только они дорогие)
1

Скачивайте наши приложения

Приложение Кроха